节目是由应急管理部消防救援局进行指导的全景沉浸式消防体验真人秀节目，近距离走近“蓝朋友”的酸甜苦辣，以第一视角叙述真实温暖的消防员的故事。节目中6位艺人“消防新生”用汗水和真诚浇灌热血青春，共赴一个与英雄同行的约定。在10期的节目中，“消防新生”与素人消防员同吃同住，经过严格的训练，从最初的努力适应、成长为可以与同伴并肩出警的消防员，历经蜕变，完成自己的英雄梦想。
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- 2022-03-20 第5期加更：蓝朋友模拟人工呼吸好投入
- 2022-03-19第5期
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- 2022-03-19 第5期：模拟救援，张翰47秒破拆
- 2022-03-26 第6期预告：张颜齐张嘉元出警遇燃气泄漏
- 2022-03-26 第6期预告：秦霄贤登16楼体力透支
- 2022-04-02 第6期：张翰秦霄贤登16楼体力透支
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- 2022-04-03 第6期加更：张颜齐与部队前辈玩说唱
- 2022-04-08 第7期预告：张颜齐张嘉元出警处理马蜂窝
- 2022-04-09 第7期：破防→消防员站内求婚遇3次出警
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- 2022-04-14 第8期预告：张翰秦霄贤消防站里学舞狮
- 2022-04-14 第8期预告：太燃→张翰老秦出警救人了
- 2022-04-16 第8期：生死营救→张翰彬彬老秦救落水者
- 2022-04-17 第8期加更：张颜齐张嘉元实操灭火机器人
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- 2022-05-05 收官特辑预告：超燃→蓝朋友五一广场升旗
- 2022-02-19一往无前的蓝
- 2022-04-02第6期
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- 2022-05-07收官特辑
- 2022-02-19消防新生硬核消防实训
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